“Fai finta finché non credi”: è possibile convincerti ad essere positivi

I tentativi di sopprimere i pensieri negativi o di non prestare attenzione a loro complicare notevolmente la vita. È possibile gestire il tuo umore senza percepirlo come violenza contro te stesso?

L’abilità di gestire le emozioni è spesso associata alla forza interna e all’auto -controllo sviluppato. Non è un caso che la capacità di sembrare sempre positiva nell’ambiente aziendale sia diventata uno dei requisiti per la professionalità del dipendente. Ma gli psicologi trovano sempre più prove del fatto che un costante sorriso “dovere” può portare all’alienazione dalle emozioni reali e persino causare il burnout.

Anche le emozioni sono funzionanti

“Tutto ciò che ci sentiamo esterni, imposti è percepito da noi in modo diverso rispetto al sentimento dall’interno, che emana da un cuore puro”, spiega Alisha Grand, una psicologa organizzativa dell’Università della Pennsylvania. – L’ironia è che quando stai cercando di costringerti a sembrare positivo e allegro, fallisci. Non appena il cervello riconosce l’azione come forzata, diventa simile a violenti “.

La costante necessità di rappresentare l’ottimismo e l’avviamento porta all’alienazione. Alisha Grand ha scoperto: quando portiamo una maschera sorriso sul viso, spendiamo più

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energia e ci stanchiamo più velocemente di quando ci comportiamo di conseguenza allo stato interno.

“Possiamo nascondere i sentimenti per un po ‘di tempo che abbiamo un” rifugio “in cui possiamo rimanere reali”, dice lo psicologo. “Ma ingannare le vere emozioni con l’aiuto dell’auto -controllo non funzionerà – il corpo riconosce sempre un’azione come uno sforzo emotivo e richiederà il riposo”.

Promozione o prevenzione?

Se i sentimenti “non autorizzati” per noi sono un peso, in che misura possiamo gestire il nostro comportamento emotivo?

Gli psicologi Miong-yu Seo, Lisa Barrett e Gene Bartunek hanno suggerito che dipende dalla nostra motivazione, che può essere rappresentata come un continuum con due poli. All’interno si verifica costantemente, per così dire, tirare la corda. La funzione produttiva si inserisce in una direzione (siamo pronti a fare sforzi o addirittura a rischiare, se sappiamo che questo ne trarrà beneficio), l’altro – protettivo (cerchiamo di evitare scenari negativi) 1 .

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